Алдартнуудын хайртай дотнын хүмүүстээ зориулан бичсэн захидлуудын түүвэр ном. Энэ нь хүмүүс хоорондын бодит харилцаа дутмагшсан өнөө үед хүмүүсийн харилцааг сэргээх урам зориг болж өгөх юм. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2026 он.

Энэхүү ном нь хүссэнээ өөртөө соронз мэт татах талаар Дэлхий даяар судлагдаж, батлагдсан аргууд, судалгаанууд, бодит баримтууд дээр тулгуурлан бүтээгджээ. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2026 он.

Амьдралын босгоор дөнгөж алхаж буй арван зургаахан настай авьяаслаг гимнастикч, балетын бүжигчин Эдит Эгэр хувь тавилангийн эрхээр "үхлийн үйлдвэр" гэгдэх Аушвицийн хорих лагерийн хар ангал руу шидэгджээ. Түүнийг цогцос дундаас олж амьд гарсан ч олон арван жилийн турш гэмшилд дарагдан шархаа эдгээлгүй явсан бөгөөд дайн дууссанаас 35 жилийн дараа тэр Аушвицийн хорих лагерьд дахин очин хэзээ ч уучилж чадаагүй өөрийгөө уучлах болдог. Эдитийн давтагдашгүй түүхээр дамжуулан хүн хэрхэн өөрсдийн бодлын хоригдол болж үүнээсээ оргон сэтгэхүйн эрх чөлөөнд хэрхэн хүрэх талаар олж мэдэх болно. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2026 он.

Номын зохиогч Брюс болон Опра нар гуч гаруй жилийн турш траума, тархи, сэтгэлийн хат, эдгэрлийн талаар ярьж байна. Харин энэ ном бол өнгөрсөн хугацаанд өрнөсөн тэр бүх ярианы охь дээж нь юм. Энэ бүхний цаана орших шинжлэх ухааны үндэслэлийг тодорхой ойлгуулах үүднээс харилцан яриа хэлбэрээр бичиж, хүмүүсийн амьдралын түүхийг жишээ татан оруулсан болно. Бие хүний хөгжил, төлөвшил, тархи, сэтгэл зүйн гэмтэл зэрэг өргөн цар хүрээг хамарсан сэдвийг чадан ядан уг номоор тайлбарлахыг хичээсэн билээ. Эл номыг эцэг, эх, хань ижил, үр хүүхэд нь сэтгэл зүйн гэмтэл авч, шархалсан хэн бүхэнд зориулж байна. Мөн, та “хүний ая тал хардаг”, “өөрийгөө дутуу үнэлдэг”, “яршигтай”, “хэг ёг”, “хажиг зожиг”, “ажилд тогтдоггүй”, “хүнтэй нийцгүй” гэж хэлүүлж байсан бол энэ номыг сонсоод үзээрэй. Эсвэл зүгээр л өөрийгөө, бусдыг илүү сайн ойлгохын тулд сонсож ч болно. Доктор Перригийн эл номд тайлбарласнаар, стресст тархи ямар хариу үйлдэл үзүүлдгийг ойлгосноор өнгөрсөнд үзэж туулсан зүйлс бидний мөн чанар, зан авир, хийх үйлдлийг маань хэрхэн тодорхойлдог вэ гэдгийн учрыг олж чадна гэсэн үг. Ингэснээр бид бүгд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээ өөрчилж, үнэ цэнээ мэдэрч, улмаар аливаа орчин, нөхцөл байдал, харилцаанд өөрөөр ханддаг болно. Энэ нь, өөрөөр хэлбэл, амьдралаа орвонгоор нь өөрчлөх түлхүүр юм. Өгүүлэгч: Б.Пүрэвдагва, У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2025 он.

Хүн болгон л Ясан зүрх гээд байхаар нь уншиж үзэхээр шийдсэн. Ямар гоё нандин ном бэ?! Сэтгэлдээ мэдэрч, сэтгэлээ онгойтол уйлж дуусгалаа. Хуудас нимгэрэх тусам төгсгөлөөс нь айж хэдэнтээ зогслоо. Энэ ном гайхалтай сайхан хайраас гадна, эцэг эхийн хариуцлага, хайр халамж хүнийг хэрхэн бүтээдэг, шархлахаас айж дотоод сэтгэлээ нуулгүй ил гаргаж ярилцсанаар амьдрал ямар хялбар, эерэг, аз жаргалтай болж болохыг харуулжээ. (Уншигчийн сэтгэгдлээс) Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2025 он.

Хэнд зориулагдсан бэ? ✔ Кето дэглэмийг анх удаа туршиж байгаа хүмүүс ✔ Илүүдэл жингээ хасахыг хүсэж буй хүмүүс ✔ Эрүүл хооллолтын дадалтай болохыг зорьж буй хүн бүр Энэ номоос та юу сурах вэ? ✅ Кето хооллолтын үндэс – Яагаад үр дүнтэй вэ? ✅ Хоолны төлөвлөгөө, жор – 4 төрлийн хоолны хөтөлбөр ✅ Завсарлагаатай мацаг – Яаж зөв хэрэгжүүлэх вэ? ✅ Эрүүл тос, уураг, нүүрс усны тэнцвэр Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2025 он.

ГУАЛИГ сайхан биеийг бүтээхээр зориг шулуудсан бүсгүйчүүдэд зориулав. Бүсгүйчүүдийн бидний хамгийн их хүсдэг зүйл гуалиг сайхан биетэй болох. Гэвч үүнийг бүтээхэд хамгийн их дутагддаг зүйл нь тууштай байдал, зөв системтэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн юм. Хоолны дэглэмийг хэдхэн өдөр бариад орхидог, дасгал хөдөлгөөнийг нэг өдөр хийгээд маргааш нь халширч мартдаг. Тууштай байж чадахгүй байгаа, өөртэйгөө тулж ажиллаж чаддаггүй асуудлыг тань шийдвэрлэхээр ГУАЛИГ БАЙХ ЭНГИЙН номоо бүсгүй танд өргөн барьж байна. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2025 он.

Бид биеийн эрүүл мэнддээ байнга санаа тавьдаг хэр нь ээ бодол, мэдрэмж, сэтгэл зовнилдоо төдийлөн ач холбогдол өгдөггүй. Тэгвэл өсвөр насныханд зориулсан “Сэтгэлээ хайрлах ном” хэмээх эл гарын авлага нь мэдрэмж, түүнд нөлөөлдөг хүчин зүйлс, үерхэл нөхөрлөл, нийгмийн сүлжээ, дээрэлхэл, гэр бүл салалт, хагацал гуниг зэрэг олон сэдвийг хамарсан өргөн хүрээний мэдлэгийг олгоно. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2025 он.

Энэ ном бол эрүүл амьдралын хөтөч. Үүгээр дамжуулж бид чамд амьдралд үл нийцэх, өртөг өндөртэй, элдэв гаж арга заахгүй, харин эрүүл амьдралын хэв маягтай болоход чинь туслах энгийн атлаа үр дүнтэй олон зуун аргыг хэлж өгнө. Мөн эрүүл, зохистой хооллох, өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх, унтаж амрах, стрессээ даван туулахтай холбоотой олон зөвлөмж ч бий. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2025 он.

Титэм тууж нь 2000 аад оны Монголын амьдрал тухай цаг үе, нийгэм, хэд хэдэн гэр бүлийн зөрчил болоод гол дүрийн эмэгтэйн амьдралдаа алдаж онож байгааг харуулсан кино тууж юм. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2025 он.

Далан настай эмгэний учралыг аймаг даяараа ойлгохгүй муу хэлж, гутарч шаналж байтал бэр нь харин тасхийсэн үг хэлснээр, эмгэн хайрынхаа төлөө тэмцье гэж зориглоно. Хийж буй наймаанаас эхлээд бүх алхам нь бүтэлгүй, үүндээ гутраад балгадаг болж яваа, сум даяар эрхийн балай гэж хэлүүлсэн залуу танилцаад аравхан хоносон гадаад бүсгүйтэй гэрлэлтээ батлуулж дуулиан тарина. Бүгд элэг доог болгож буйг батлах мэт, холын бэр залууг хаяад нутаг буцна. Гэтэл туужийн төгсгөлд бүсгүй нутаг буцаагүй, залууг хайрласаар л байсан болж таарна. Энэ мэт өөр өөр өнгө төрх бүхий дурлалын гэгээлэг учралууд болоод, хүмүүний содон сонин араншин, хэн ч үнэмшимгүй сайхан сэтгэл байдаг тухай өгүүлсэн бүтээлүүд эл тууж, өгүүллэгийн түүвэрт бий. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2024 он.

Монголыг эх газраас угшилтай бөөгийн соёлтой гэж сонссон юм байна. Юм бүхэн хурдан өөрчлөгдөх болсон энэ цаг үед хиймэл зүйлсээр бялхаж, техникийн аж үйлдвэрт төвлөрсөн "зүүн тархины соёл иргэншил" бүхий улс орнуудтай харьцуулахад Монголчууд та бүхэн "баруун тархи"-ндаа илүү ойр аж төрдөг болов уу гэж санагдлаа. Баруун тархи бол хэн бүхний дотор орших бөөлөг ухамсар юм. Амьд байгалийн дуу хоолойг сонсож, эх газрын дуу хоолойг ч сонсоно. Харин зүүн тархи "Эх газрын хоолой энэ тэр сонсож суух зав алга аа! Цаг алдалгүй ажиллаж, цаг үетэйгээ зэрэгцэж явах минь!" гэж хэлнэ. Дэлхий ертөнц бүх эрчээрээ давхилдаж, хаашаа зүглэж явааг хэн ч үл мэднэ. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2024 он.

Ээж бид өнөөдөртөө амьдарч буй боловч үр хүүхдийнхээ ирээдүйг гэрэлтүүлэхэд өдөр бүр бэлэн байдаг. Тэгвэл ирээдүйд үнэ цэнтэй, ур чадвартай хүн гэж ямар хүнийг хэлэхийг энэ номоос сонсоорой. Аливаа судалгааны ажил, тайланд зөөлөн ур чадваруудыг нэрлэсэн ч тэр дундаас уян хатан, мэдрэмжтэйн дээр сахилга баттай хариуцлагатай нэгэн байх нь чухал хэмээсэн байдаг. Тэгвэл ээж бид, XXI-р зуунд өөрсдөө ур чадварт суралцаж үр хүүхдүүдээ манлайлан түүчээлэх аз жаргалтай ээж байх нь зайлшгүй хэрэгцээ юм. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2024 он.

Нарциссист хүн “Би бол хорвоог гийгүүлэх гэрэл, нар, сар, од юм” гэж боддог бол хийрхэх эмгэгтэй хүн “Би хорвоог гийгүүлж буй гэрэл, нар, сар, од тул намайг анхаарах ёстой” гэж боддог. Хийрхэл нь усанд живж буй хүн амьсгаа авахын тулд тэвдэж, бүх хүчээрээ тэмцдэг бөгөөд өөрийг нь татан гаргахыг хичээж буй хүнээс зуурч, хамаг хүчээрээ чаргууцалдан, түүнийг ч бас ус руу татан оруулж, живүүлдэгтэй адил. Энэ ном нь уншигч танд хийрхэх эмгэгтэй хүнийг таньж мэдэхэд дөхөм болно гэдэгт итгэлтэй байна. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2024 он.

Хүн амьдрах явцдаа өчнөөн олон асуудлыг шийдэх гэж, үй олон алдаа дутагдлуудаа засах гэж, тоо томшгүй сөрөг зуршлуудаасаа ангижрах гэж төрөл бүрийн арга барил эрэлхийлж байдаг. Гэтэл энэ бүхнийг шийдэх гол сэжүүр нь “Өөрийгөө хайрлах"-д оршдог гэдгийг энэ ном ойлгуулж өгнө. Өгүүлэгч: У.Мөнгөнцэцэг Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2024 он.